楽しいことをするにも、何にしても、元気な体が一番大事。先の不安も絶えないですが、これからも健康で、いきいきと暮らしていきたいですよね。今回は、ウイルスに負けない、元気な体づくりを目指すために、おすすめの方法をいろいろと紹介したいと思います！
太陽光を浴びることにより、ビタミンDの形成や免疫力アップ、ハッピーホルモンといわれるセロトニンが体内で生成されます。できるだけ外に出るようにしましょう。お子さんといっしょに散歩でもよいですし、公園遊びやキャンプ、野外でのスポーツや海水浴もよいですね。紫外線も気になりますが、ビタミンCで紫外線ケアしながら、太陽の光を思い切り浴び、ウイルスに負けない体づくりに努めましょう。
アーシングとは、裸足で地面（砂浜や砂場、芝生など）に立つことで、健康増進に役立つ健康法をいいます。地面に触れることで、体内に溜まった静電気を体から排出し、地面からの電子を取り込むことで免疫機能をアップさせるものです。血液サラサラになる効果もあるみたいですね。自宅でできる自作アーシンググッズもあるので、私も試してみたいなと思っているところです。（製作・使用は自己責任でお願いします）
私たち人間の50～75％は水で出来ています（年齢や性別により差があります）。食べものにこだわるのと同じように、水にもこだわりたいですね。日本の水道水は、衛生的に安全に水を供給するために塩素消毒されています。そのまま飲用しても問題ないとされていますが、残留塩素やトリハロメタンなどの害も気になるところです。できれば浄水器を通した水を飲むか、ウオーターサーバーをレンタルする、麦飯石に5～10時間浸けたミネラルウオーターを飲用する、姫川薬石をお風呂に入れる（2キロ以上）などしてみてはいかがでしょうか。普段の食生活で不足しがちなミネラルを補える、ミネラルウオーターを飲用することで免疫力アップに役立ちますし、姫川薬石で温活することにより免疫力アップにもなります。
栄養を摂ることももちろん大事ですが、現代人は添加物や大気汚染などの危険にさらされていますので、栄養補給と同じくらいデトックスも大事です（試される際は自己責任でお願いします）。デトックスすることで腸内もきれいにし、免疫力アップにつとめ、ウイルスに負けない体づくりをしましょう。
・重曹風呂、マグネシウム風呂、天然塩などを入れたお風呂でデトックス
・重曹＋クエン酸でデトックスドリンク…ニチガの商品がおすすめです。はちみつを入れてもよいですね。シュワシュワ泡が出てきて、実験みたいで楽しいですよ
・ゴッドクリーナー…やったことないですが、いつかやってみたいと思っています。以前テレビでも紹介されていました。サロン等でできるみたいです
・ビタミンCの摂取…天然のものがよいですが、高価なのでアスコルビン酸でも
・松葉茶…急須より煮出した方が出やすいです。日本のハーブといった感じです
・にがり…食品コーナーに売ってありますし、通販でもあります
・ボーンブロススープ…骨付き肉をコトコト長時間煮込んだスープで腸内環境改善、免疫力アップ
ひとの体は、アルカリ性を保つことで病気にかかりにくくなるといわれていますが、揚げ物、加工食品に含まれる食品添加物、砂糖のとり過ぎやストレス、過労などにより体が酸性体質に傾いてしまいます。身体をアルカリ性に傾けられる食品を、意識的に摂るようにしましょう。梅干しや味噌、きのこや野菜、わかめなどの海藻類、大豆、バナナやぶどう、オレンジやレモンなどもよいでしょう。また、先ほど紹介した、重曹クエン酸水も体をアルカリ性に傾ける作用があるため、おすすめです！
一般的に、人生の1/3は眠りの時間にあてられているといいます。睡眠時間はこの睡眠時間を質の良いものにすることで、からだの回復のみならず、免疫力アップが期待できます。ぐっすりと眠れるような環境づくりを心がけ、ウイルスに負けない体を目指しましょう。
・寝る前にスマホやテレビを見ない
・528Hzの音楽を聴く（ストレス軽減効果があり、リラックスするという論文も出ています）
・あたたかいものを飲む（生姜湯、白湯、ホットワイン、ココア、卵酒など）
・寝る前にストレッチする。お子さんといっしょにストレッチしてリラックスしましょう
・綿やシルクなどのパジャマ、寝具を使うようにする（静電気が起きにくく、からだにやさしい）
安定化二酸化塩素とは、二酸化塩素を安定化させたもので、研究によると、安全性が高く、除菌や脱臭、防腐等の効果が証明されたものです。厚生労働省やFDAでも使用許可がでている物質です。50～100ppm程度に薄めて使用してください。家庭内での消臭・除菌スプレー、ケガなどの傷薬としても使えます（実際に使ってみたら治りがとても早かったです。なお、使用の際は自己責任でお願いします）
ウイルスに負けない体づくりにおすすめの方法を紹介しました。特定のウイルスそのものに対する対策では、ほかのところに穴があくし、これから起こりうる様々なものに体が耐えられないと私個人的には思います。腸内環境改善、免疫力アップ、デトックスなど、大きな目で私たちの体に必要なことを取り入れて、ウイルスに負けない体づくりをしていきましょう！
