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冬の旬の食材~フルーツ編~

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冬の旬のフルーツはどんなものがあるのかや栄養や効能をまとめていきたいと思います。実は冬でもたくさんの種類のフルーツが旬を迎えるんですよ!離乳食やお子さんの食事には、ぜひ旬のフルーツも添えてあげてくださいね。

いちご

itigo

【栄養】

ビタミンC、ポリフェノール、カルシウム、マグネシウム、カリウム、キシリトール、食物繊維、葉酸など

【効果】

・美肌効果

・疲れ目や視力の改善

・骨や歯を丈夫にする

・整腸作用

・貧血予防、改善

・虫歯予防など

りんご

rinngo

【栄養】

クエン酸などの有機酸、カリウム、ペクチン、リンゴポリフェノール、アップルフェノンなど

【効果】

・疲労回復効果

・虫歯予防

・老化防止

・口臭予防

・抗アレルギー効果

・血液サラサラ効果

・美肌効果

・整腸作用など

キウイ

kiui

【栄養】

ビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維、クエン酸、リンゴ酸など

【効果】

・免疫力UP

・疲労回復効果

・風邪予防

・美肌作用

・貧血予防、改善

・デトックス効果

・ホルモンバランス改善など

ゆず

yuzu

【栄養】

ビタミンC、ペクチン、クエン酸、βカロテン、ヘスぺリジン、鉄、カリウム、ビタミンB1、ビタミンB2、カルシウムなど

【効果】

・疲労回復効果

・風邪予防

・美肌効果

・老化防止

・血液サラサラ効果

・抗アレルギー効果

・整腸作用など

きんかん

kinnkann

【栄養】

ビタミンC、カルシウム、ビタミンA、ビタミンE、ヘスぺリジン、葉酸、食物繊維、マグネシウム、カリウムなど

【効果】

・疲労回復効果

・風邪予防

・肌の調子を整える

・骨や歯を丈夫にする

・目や鼻などの粘膜を強くする

・血液サラサラ効果

・抗アレルギー作用

・生活習慣病の予防など

みかん

mikann

【栄養】

ビタミンC、クエン酸、βクリプトサンキン、ペクチン、ヘスぺリジン、βカロテン、ビタミンB群、ビタミンE、カリウムなど

【効果】

・免疫力UP

・疲労回復効果

・風邪予防、改善

・便秘、むくみ解消

・血圧が上がるのを抑制する

・コレステロール値を下げる

・がん予防など

レモン

remonn

【栄養】

ビタミンC、クエン酸、エリオシトリン、ヘスぺリジン、リモネンなど

【効果】

・美肌効果

・免疫力UP

・抗アレルギー効果

・血圧が上がるのを抑制する

・リラックス効果

・育毛促進

・血行促進

・食欲増進など

まとめ

以上が冬の旬のフルーツでした。柑橘系が比較的に多いですね!たくさんビタミンを摂って、風邪予防したり、乾燥肌対策しましょう!


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