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遊びながら、子どもの体幹を鍛えたい！手軽にできるトレーニング3つ紹介
体の軸にあたる子どもの体幹（胴体の部分）を鍛えることは、姿勢改善やケガのリスク低減、集中力アップ、外遊びするのが楽しくなるなど、さまざまなメリットがあります。今回紹介するのは、子どもの体幹トレーニング遊びとしておすすめ「トランポリン・ホッピング・バランスボール」です。楽しく体幹鍛えましょう！
トランポリンは子どもの体幹を鍛える遊びとして有名ですね。トランポリンをまっすぐとぶためには、体幹の力が必要になります。プロのアスリートもトレーニングとして取り入れているそうですね。
家庭用の丸いものを購入すれば、おうちでトランポリンも楽しそうです！屋内施設やアスレチックなどでもトランポリンが結構あったりしますので、大人もいっしょにトランポリン楽しみながら、子どもの体幹トレーニングしてみましょう！結構な運動量になりますよ。
T字型になった、下にバネのついている「ホッピング」子ども時代にピョンピョンやったことのある方も多いのではないでしょうか。ホッピングはバランスを取りながらジャンプすることが必要なため、子どもの体幹を鍛える遊びとしておすすめです。やりだすと結構無心になってひたすら飛び続けられますよね。
また、ジャンピングボールという、ボールの両脇に足乗せがついていて、ホッピング同様T字にしてジャンプできるおもちゃも人気ですね。子どもの年齢などに応じて、お好きなほうを選んでチャレンジしてみてはいかがですか？
バランスボールを使ってできる、子どもの体幹を鍛える遊びを紹介します。
・座る…シンプルに、バランスボールに座るというものです。バランスボールに座ると、かなりぐらつきますよね。このブレをまっすぐにする体の動きが、体幹トレーニングになります。バランスボール自体がボヨンボヨンしているので、子どもも楽しんで取り組めるかなと思いますよ。
・バランスボールで手押し車…足をバランスボールの上に置いて、手押し車のイメージで前に進みます。ぐらぐらしやすく、前に進むのがなかなか難しくて、良いトレーニングになりそうですね！
・子どもの体幹を鍛える遊び3つ紹介しました
・体幹を鍛えることは、姿勢がよくなる、ケガのリスクをへらす、運動するのが楽しくなるなどのさまざまなメリットがあります
・「トランポリン・ホッピング・バランスボール」で子どもの体幹鍛えましょう！
